Salta la cuerda para bajar de peso y adelgazar

Existen distintos métodos para bajar de peso y adelgazar, desde hábitos alimenticios hasta ejercicios con rutinas diarias. En este artículo vamos a revelarte un ejercicio que se ha usado por años y que la mayoría de nosotros lo hacía por diversión y en ningún momento nos dimos cuenta de lo saludable que era para nuestro cuerpo, saltar la cuerda.

Saltar la cuerda

¿Saltar la cuerda?

¿Sabías que el ejército romano saltaba la cuerda para mantenerse en forma? Si ellos lo hacían y les funcionaba, entonces es señal de que tu también debes agregar este ejercicio a tu rutina de ejercicios.

Pero ¿Por qué debes saltar la cuerda? Es fácil decirte que debes hacerlo, pero para que estés más convencido de el por qué vas a saltar la cuerda, te daremos una lista de los beneficios que recibe tu cuerpo cuando integras este ejercicio legendario dentro de tu rutina.

Saltar la cuerda

1. Herramientas:

Saltar la cuerda es tan sencillo que lo único que necesitas es tu vestimenta deportiva, es decir, tu buen calzado deportivo, tu short, camisa y la respectiva cuerda.

2. Coordinación:

Resulta que cuando estas saltando la cuerda, estás estimulando el sistema de coordinación entre las manos y tus pies, tus reflejos y tu equilibrio corporal.

3. Crecimiento de masa osea:

¿Sabías que saltar la cuerda es más efectivo para la osteoporosis que utilizar suplementos para eso? Y la respuesta es porque al estar saltando constantemente, los huesos se ven obligados a fortalecerse más para aguantar las presiones de cada salto.

4. Velocidad:

Saltar la cuerda ayuda a desarrollar la velocidad en los músculos de tus piernas o desarrollar esa potencia que necesitas al correr, trotar, entre otras cosas.

5. Ejercicio general:

Cuándo te digan: Salta la cuerda. Hazlo, porque no sólo estás trabajando los músculos de las piernas, también trabajas los siguientes músculos:

  • Abdomen
  • Brazos
  • Hombros
  • Espalda
  • Lumbares
  • Músculos de la cadera

6. Aeróbico

Saltar la cuerda desarrolla y fortalece lo más importante que tiene nuestro cuerpo y es nuestro corazón.

Saltar la cuerda

Consejos al momento de saltar la cuerda

  • Debes mantener el torso recto y las rodillas ligeramente dobladas
  • Haz girar la cuerda usando las muñecas, no los brazos completos
  • Para saltar, utiliza la parte delantera de los pies
  • Los zapatos deportivos que debes usar son sin acolchamiento, si puedes saltar descalzo es mejor todavía
  • Siempre mantén la mirada al frente y sin bajar la cabeza
  • Los codos debes mantenerlos cerca del cuerpo
Saltar la cuerda

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